Projektin #RHgoesMunchen viikko 4/16

No niin, taas on yksi viikko projektia takana. Menneellä viikolla juoksua oli ohjelmassa vähän vähemmin, mutta muuta liikuntaa sitten vähän enemmän.

Tiistaina tein "vähän" kovemman päivän. Aamulla kävin juoksemassa 6km VK/MK vedon Pakilan asvalttikasilla ja sen jälkeen lähdin vielä Kartanonkoskelle runttaamaan Pasin vetämät Crossfit -treenit :) Illalla kävin vielä ajelemassa fillariakin, jotta sain kokeiltua fillarin toimivuuden ennen perjantain tri-kisaa. Takareidet ja pakarat olivat vielä perjantaina täysin juntturassa tästä päivästä, mutta kai se vaan tarkoittaa että jotain sinne reisiin jäi ;)

Perjantaina vedin siis elämäni ensimmäisen "virallisen" Triathlon kisan Joroisilla. Matkana oli pikamatka, eli 400m uintia, 20km fillaria ja 5km juoksua. Olin tosin aiemmin, eli viime kesänä käynyt vetäsemässä Louhikon olympiamatkan triathlonin Lahdessa, mutta nyt siis kuitenkin oli se virallinen debyytti avovesiuinteineen ja muineen :) 

Kisa meni hyvin. Uinti kulki odotuksia nähden vähän kovempaa (07.22) kuin olin uskonut, fillari oli odotetun surkea (34.45) :) Pääsin vasta 13km kohdilla yhden ohi tulleen letkan päähän peesiin ja sain hyödynnettyä peesivapautta loppumatkan. Juoksu kulki uinnin ja fillarin päälle ihan kivasti (19.48). Juoksun loppuaika oli 19.48, mutta matkakin taisi olla yli 5km. Oma mittari ja monen muut mittarit näyttivät matkaksi yli 5,4km. Olin koko kisasta juoksuosuuden 2. nopein, joten ihan ok veto :) Koko kisassa olin Miesten Yleisen sarjan 13.

On se Triathlon mukava laji ja voisin kuvitella, että innostuisin lajista enemmänkin. Nyt kuitenkin täysi panostus jatkuu kohti Munchenia ja katsotaan sitten ensi kesänä josko sitä jo puolikkaalle uskaltautuisi? Sitten joksus kun olen iso ja vanha, niin vedän Iron Manin, se on jo päätetty.

Muutenkin Joroisilla vietetty viikonloppu oli mahtava! Meillä oli isompi porukka Suunnolta mukana ja päästiin asumaan aivan käsittämättömän upeissa puitteissa Amin tädin luona vain muutama kilometri kisakeskuksesta. Kyllä sitä saa olla kiitollinen kun on näin täydellinen työyhteisö, joka tykkää viettää aikaa myös viikonloppuisin toistensa seurassa :) Oli myös mukava seurata lauantain puolimatkan kisaa ja hurrata lukuisille tutuille ja tuntemattomille! Meidän Suunto-porukkaankin tuli 3 eri ikäkausimitalia, joten menestystäkin tuli :) Todellista #suuntolife elämää :)

Alla vielä viikon datat:

Viikko 29 (13.07.15 - 19.07.15)
[week4/16]
ma 13.07
aamu:
Juoksu 15,30km [pk kevyt] [1.13.00/avg122/4.45/km]
Sali [core&jalat/20min]

ti 14.07
aamu:
Juoksu 14,54km [VK 6km] [1.06.05/avg134/4.32/km]
Crossfit [kova] [57.32/avg120]
ilta:
Fillari 28,13km [pk kevyt] [1.00.59/avg114/27.7km/h]

ke 15.07
aamu:
Juoksu 16,43km [pk kevyt] [1.17.24/avg127/4.42/km]
Sali [core 20min]

to 16.07
aamu:
Juoksu 12,23km [pk extrakevyt] [1.01.11/avg114/5.00/km]
Sali [core 30min]

pe 17.07
aamu:
Juoksu 8,21km [pk kevyt] [39.38/avg127/4.49/km]
Sali [core 30min]
ilta:
ALKU-VER-KAT
Pika Triathlon @ Joroinen [kisa] [1.07.41/7.22 uinti/34.45 fillari/19.48 juoksu]

la 18.07
aamu:
Juoksu 24,20km [pk pitkis] [2.01.23/avg121/5.01/km]
Fillari 7km [pk extrakevyt]

su 19.07
aamu:
Juoksu 10,73km [pk kevyt] [51.10/avg121/4.46/km]

YHTEENVETO:
Juoksu 110,04 km & 8h 53min
Muu liikunta 5h 30min
Lihashuoltoa päivittäin n. 30min
--> 14h 23min
Suunto Running Performance 65 :) Painoa ei tullut mitailtua

Viikon kuva(t) tulee Joroisilta:

Ennen kisaa Valvatuksella Andreaksen ja Tanjan kanssa :)

T1 (kuva M. Kemetter)

Fillariosuudella nauratti (kuva Teemu Ojapalo, http://www.bullseye.fi/)

Juoksuosuus ja naisten kolmen kärki :) (kuva Teemu Ojapalo, http://www.bullseye.fi/)

Ja kisan jälkeen Andreaksen ja Tanjan Kanssa :) #suuntolife