keskiviikko 13. kesäkuuta 2018

Toukokuu ja kesäkuun alku, uusi maraton projekti ja kaikkea muuta :)

No niin, on mennyt kokonainen Toukokuu ja on mennyt jo pitkälti kesäkuutakin, myös Berliinin maraton projekti on polkaistu kaikessa hiljaisuudessaan käyntiin, joten on aika tilanne raportin :)

Viimeksi kirjoittelin näköjään, että Toukokuulle mahtuisi kisoja Bodom Trailin jälkeen, jopa rata sellaisia, mutta toisinhan tuossa taas kävi. Bodomilla juoksin (hölkkäsin) 21km suossa ja paskassa. Ei ole vaan minua varten nuo "polkujuoksu" kisat. Tai no, voisin tykätä jostain kisasta jossa oikeasti juostaisiin poluilla, eikä suolla... Maantie ja keskuspuiston "polut" ne miehen tiellä pitää :)

Bodomin jälkeen tuli juoksukunnon ja jaksamisen kannalta pieni "Crash down" ja juoksu tuntui pitkään todelliselta tervanjuonnilta ja yleinen jaksaminen oli taas lähellä nollaa. Hemoglobiinit olivat jälleen Anemian puolella, vaikkakin rautavarastot olivat hieman kasvussa. Olen nyt lisännyt raudan saantia ja kiinnättänyt huomiota myös siihen missä vaiheessa päivää sen otan. Myös gluteenittoman ruokavalion pitäisi lisätä  imeytymiskykyä ja veriarvojen pitäisi tästä parantua. Saas nähdä taas parin kuukauden kuluttua missä mennään. Tällä hetkellä kuitenkin paaaaljon parempi olo kuin 3 viikkoa sitten.

Duunissa on myös ollut melkoinen kiirus, kun ollaan kenttätestaus  communityn kanssa jumpattu uutta Suunto9:ä markkinoille! Välillä aamulenkeillä kädessä on ollut useampikin kello :) Voi pojat se tuntuu sitten kisoissa helpolta juosta vain yhdellä tai maksimissaan kahdella kellolla :D

Suuntoja kolmessa polvessa :) Ambit 3, Spartan ja Suunto 9
Perjantaina 25.5 juoksin Suunnon kolleegoiden kanssa Yritysmaratonviestin ja siellä tultiinkin hienosti kilpasarjan kakkosiksi, heti 14min voittajajoukkueen Runner's High:n peesissä :D Itse juoksin kisan alkuun 4 x töölönlahden kierroksen ja huilasin aina kun Hapola juoksi oman osuutensa. Omasta vaudista voin kertoa sen verran, että pari vuotta sitten tuli juostua sama setti lujempaa...

Team Suunto ja kakkossija YMV:ssä
Aina viime viikolle saakka 3.30/km oli meikäläiselle maksimivauhti. Sen kovempaa ei vaan kroppa antanut mennä, ei sitten millään. Kevyet lenkit kulkivat edelleen varsin lennokkaasti ja 4.30...20/km tuntui todella kepeeltä ja sykekin pysytteli varsin matalalla.. Mutta heti kun syke nousi yli AerK:in, niin ongelmat alkoivat. KAi se on niin, että laihalla verellä ei noin vain voi kovaa juosta...

Aina viime viikolle asti kone oli niin kuin jumissa, mutta viimeiset kovemmat treenit ovat alkaneet kulkea oikein mukavasti. Viime viikolla juoksin yhden ratatreenin ja sain tehtyä kunnon happotreenin pitkästä pitkästä aikaa. Sai taas kropasta jotain irti! Myös viikon 12km VK tuntui oikein hyvältä.

Viikonloppuna olin perinteisesti duunissa HHM:n organisaatiota auttamassa ja juoksin itse kisan goProlla kuvaten, reippaana PK-lenkkinä viimeisien kilsan kovalla loppunostolla höystettynä. Tällä kertaa työpanokseni jäi kuitenkin niin pieneksi, että ensi vuonna lupaan tulla myös perjantain puolella töihin :) JA tulihan sitä testattua Suuntojakin neljän kellon verran siinä samalla ;)

HHM, tuo kesän mukavin duunikeikka :)
Tällä viikolla olen juossut maanantaina 15km Pk-reippaan ja se kulki 3.57/km keskivykkeen jäädessä täsmälleen aerobiselle kynnykselle (140). Tänään kävin radalla juoksemassa 10km vedon jossa 500m kovempaa/500m rennosti (kovat avg: 3.22/km /rennot avg 4.16/km)

Tämän viikon maanantaina starttasi myös tämän syksyn maraton projekti nimeltään "Ich bin ein Berliner - Munkki vai Maratoonari vol 2". Neljä vuotta sitten vedin vastaavan projektin Berliiniin ja silloin projekti päättyi uuteen ennätykseen ja ensimmäiseen alle 2:45 maratoniin. Toivottavasti lopputuloskena on tälläkin kertaa uusi enkka ja saan syödä gluteenittoman Berliinin munkin kisan jälkeen Berliinin kaduilla :)

Tein vuoden pääprojektille taas vanhat tutut sivut ja siellä voitte seurailla treenejä vähän tarkemmalla tasolla. Tänne blogin puolelle pyrin postaamaan aina viikkoraportin kunhan vain saan aikaiseksi.

Projektin alussa olen ainakin ihan OK juoksukunnossa ilman sen suurempia vammoja tai kolotuksia. Pohjat on nyt niin sanotusti tehty talven, kevään ja alkukesän aikana ja nyt aletaan kaivamaan sitä maratonkeskittyneisyyttä (ja -kestävyyttä) esiin. Alkuun treeniohjelmassa näyttää olevan kovia ja lyhyempiä treenejä ja Heinä-, Elokuun puolella sitten varmaankin enemmän maratonspesifisempää settiä kun kisa lähenee... Hyvä tästä tulee jos kapulat kestää alla maaliin saakka :)

Palaillaan siis asiaan ja katsotaan mitä tästä tällä kertaa taas tulee... munkkia vaiko maratoonaria.

tiistai 1. toukokuuta 2018

Huhtikuun yhteenveto

Se on vappupäivä, eli myöhäistä jo Huhtikuun yhteenvedolle, mutta tässä tämä nyt yleisön pyynnöistä huolimatta kuitenkin tulee :)

Huhtikuussa Coach-Nummela otti ohjat käsiin treenien puolesta ja alkoi hieman systemaattisempi treeni omahäröily-talven jälkeen :) Olen köynyt radallakin pari kertaa jne..

Treeni kulki alkukuusta oikeinkin hyvin ja oli sellaista nousukunnon tuntua jopa ilmassa. Lähdin jopa kauden ekoihin kisoihin Vierumäen SAUL:n SM-maanteille varsin hyvillä mielin. Se kisa menikin yli odotusten ja pääsin 15sek päähän omasta ennätyksestäni (lue tarkempi kisaraportti edelliesetä postauksesta), mutta nuo ajat ja muut vedettiin sitten seuraavalla viikolla jalkojen alta kun kisaorganisaatiolta tuli mailia vielä kisan jälkeen:


Eli SM kisojen reitti alimittainen. Tuo kyllä kruunasi noiden kisojen fiaskojärjestelyt kyllä perinpohjaisesti. Seuraavaksi joku (Tuomo?) saisi käydä tarkistusmittaamassa Lahen hiihtostadionin 400m radan. Yläasteen 400m testeistä asti olen ollut varma että se on vähintään 420m pitkä sisärataa juostuna ;)

No ne kisat oli ja meni ja noilla tuloksilla siis voi pyyhkiä vaikka sitä kuuluisaa /C:ttä :)

Seuraava tavoite oli juosta ensimmäinen alle 35min kymppi virallisesti mitatussa maantiekisassa. Tuo kisa oli kalenterissa 28.4 ja nimeltään ensimmäistä kertaa järjestetty Helsinki10.

Aktia Cupissa olen joskus 34.09 juossut, mutta se reitti ei ollut vielä viime vuonna 10km nähnytkään :) Nykyisestä reitistä en tiedä, mutta ennen ei ainakaan ollut.

Kisaan lähdin siis tavoitteena 35min alitus ja don Valido lupasi tehdä mulle seuraa samalla tavoitteella. Sepäs olisi ollutkin mukavaa :)

Ensimmäiset kilsat (tai ehkä kilsa) juostiinkin Tonin kanssa samaa tahtia (joka oli minulle liian kova alku), jonka jälkeen Valido piti saman vauhdin ja minä joudui vastatuuliosuuksilla jo hidastamaan tahtia.

Juoksu tuntui alusta asti "oudolta" ja jotenkin kropasta ei saanut mitään irti. Syke oli matalalla, mutta jalat ja hengityselimistö oli All In tilassa heti alusta asti.

Ensimmäiset neljä kilometriä oli enemmän tai vähemmän vastatuulta ja sitten pääsi kääntämään myötäiseen, mutta itsellä tuo ei juuri missän näkynyt tai tuntunut.

Ekan vitosen väliaika 17:40, eli ei oltu tasaisen vauhdin taulukolla kuin 20sek siitä 35min rajasta kuitenkaan. Kiihdyttämään ei kuitenkaan pystynyt vaikka sykkeiden puolesta sen olisi pitänyt olla mahdollista.

Siitä sitten taistelua maaliin saakka ja maalissa kello pysähtyi aikaan 35.39. Ensimmäinen fiilis maalissa oli, että "ihan paskaa". Mutta heti kohta fiilis oli jo "ihan paskaa" :)


Keskisyke kisassa oli 159! 159?! Mun maratonien keskisykkeet ovat olleet siellä 160, 161, 162 ja kympeillä yleens joku 168 tai vastaavaa.. Joku nyt vaan viime lauantaina kropassa mätti. Onko se sitten edelleen alhaiset hemoglobiinit tai  allergia tai jotai muuta, en tiedä. Treeneissä muuten on ollut oikeinkin hyvä meininki ja treenivauhdit ovat mielestäni olleet jopa nosteessa tässä viime viikkojen aikana.

Huhtikuun juoksukilsat jäi 540km (Aki vähentänyt selvästi mun kilsoja vs. oma treeniohjelma :)) Tuo oli siis ensimmäinen kuukausi tänä vuonna kun kk-kilsat jää alle 600km:n!

Tästä onkin kiva ponnistaa Toukokuun kautta kohti kesää ja #munkkivaimaratoonariVol2 projektin aloitusta kohti Berliinin maratnonia 2018! Siellä ainoa tavoite on juosta #sub240 maraton ja siihen on onneksi vielä aikaa kuin roskaa :)

Seuraava "kisa" on nyt lauantaina Bodom Trailin 12/21km. Olen siellä Suunnon puolelta "duunissa" ja tarkoitus on hölkkäillä reitti läpi sen suurempia puristelematta ja loukkaantumisia vältellen :) Kahtellaan miten se homma oikein onnistuu :)

Sen jälkeen Toukokuulle mahtunee joitain ratakisojakin ja jos jonkun maantiekisankin löytäisi jostain, niin ehkä sellaisiakin voisi juosta :)

Palaillaan siis asiaan viimeistään tämän kuun lopulla, toivottavasti jo aiemmin :) 

sunnuntai 15. huhtikuuta 2018

Kisaraportti: SAUL SM 1/2 Maraton

No niin, kirjoitellaanpas pitkästä pitkästä aikaa KISARAPORTTIA, kun kerran itseni sain eilen viivalle raahattua :)

Eilen juostiin SM-maantiet Heinolan Vierumäellä. Samana päivänä juostiin niin yleisen sarjan, kuin Suomen Aikuisurheilijoidenkin puolimaratonin SM-kisat. Itse ilmoittauduin SAUL:n starttiin, mikä pahoitti koutsin ja varsinkin hänen kollegoiden mielen. Valitsin näin kuitenkin aamustartin takia. Aamuisin kisat koska vain, jos vaihtoehtona on iltapäivä startit!

Kisaviikolla oli treeneissä kulkenut oikeinkin mukavasti ja kohti kisapäivää vire nousi mukavasti askel askeleelta. Keskiviikkona kävin avaamassa ulkoratakauden ja juostiin Hietalan Janne kanssa 4 x 1000m/2min treeni rennosti ja maltillisen kontrolloiduin vauhdein (3.28-3.27-3.26-3.18)

Eilen kävin hölkkäämässä lyhyen aamuverkan ja ajelin sitten autolla kisapaikalle, jossa startti klo 10:00. Koutsi oli antanut ohjeeksi, että yhtään hitaampaa kuin 3.40/km en saisi kisaa startata ja hyytyisin sitten reitille jos niikseen tulee... Tuo kuulosti kovalta vauhdilta viime aikaisiin treeneihin nähden, mutta päätin noudattaa koutsin ohjeita, kerrankin ;)

Kisa juostiin siis Vierumäen urheiluopistolla ja reittikierrosta oli jouduttu perjantaina lyhentämään jo ennestään lyhyestä 3km kiepistä alle 2km (1918m) kieppiin. Tuo looppi siis kierrettiin tasan 11 kertaa. Kyllä 11 kertaa.

Päätin ottaa kierroskohtaise väliajan, eli lap aina  maalin kohdalla, Olin alustavasti tsekannut, että 7 min/kierros ajaksi tulisi tasan 1.17.00, joka olisi passelisti hieman alle koutsin asettaman 3.40 alkuvauhdin.

Kisa lähti paukusta käyntiin  ensimmäinen looppi mahdollisimman rauhassa kärkipäässä kuitenkin juosten. Ensimmäinen väliaika napsahti 6.54,2, joten hyvä alku! Tässä vaiheessa jo kisan (ja M35 sarjan) voittaja Timo Valkonen lähti omille teilleen. Häntä kovemmin aloitti M40 sarjan Veli-Heikki Koivu. Me juostiin Jukka Rahkosen kanssa sitten sijoilla 3.-4.

Sama tahti jatkui seuraavilla kierroksilla. Valkonen ja Koivu edellä kaukana ja minä ja Rahkonen kahdestaan aina kierrokselle 6 asti. (kierrokset 6.54,0 - 6.53,2 - 6.53,9 - 6.51,2 (kisan nopein) - 6.55,6)

Kierroksen 6 jälkeen Rahkonen alkoi kiristää vauhtia ja minä pyrin pitämään saman matkavauhdin, sillä kroppa alkoi jo tuntemaan että sitä juostiin kisaa taas pitkästä aikaa ja matkaa oli kuitenkin melkein puolet jäljellä.

Pystyin pitämään lähes saman vauhdin käytännössä kisan loppuun saakka, sykkeiden noustessa lineaarisesti koko kisan ajan :) Kaikki kisan 11 kierrosta menivät väliin 6.59,5 ja 6.51,2, joten kohtuu tasaisesta vauhdinjaosta voidaan eilisen kisan vauhdista puhua ;)

Jäin lopulta kisan neljänneksi ja oman sarjan hopealle Valtosen voittaessa M35 sarja huippuajalla 1.13.44. Onnittelut vielä siitä näin bloginkin välityksellä! Hieno uusi PB hänelle! Tässä viralliset tulokset

Omaksi loppuajaksi tuli 1.16.10, joka jäi siis tasan 15 sekuntia vuonna 2016 juostusta PB:stä. Tämä kieltämättä lämmittää mieltä tässä vaiheessa kautta. Tässä on kuitenkin treenattu vasta 4 viikkoa Coach-Nummelan ohjeistuksessa ja edessä on vielä pitkä jakso valmistautuessa Syyskuun Berliinin maratonille! Hyvä tästä vielä tulee :)


Kisan väliaikoja kun tsekkailee, niin yhtään kovempaa en lopussa päässyt ja jos olisin aloittanut juoksun kovempaa, niin loppu olisi tullut varmasti hitaampaa. Joten kai se vauhti oli juuri sopiva eiliseen kisakuntoon nähden. Tai sitten ehkä ei.

Tässä vielä kisan kierroksen ja avg sykkeet.

1   6'54.4@avg147
2 6'54.0@avg153
3 6'53.2@avg155
4 6'53.9@avg157
5 6'51.2@avg160 (nopein)
6 6'55.6@avg161
7 6'54.3@avg162
8 6'56.3@avg163
9 6'59.5@avg163 (hitain)
10  6'58.2@avg164
11 6'56.9@avg166
-->  1.16.10 ja M35 hopea.

Kuva Juha Niemi
Yllä oleva kuva on ainut mitä meikälisestä on taidettu matkan varrelta saatu otettua, joten alla vielä yksi kuvituskuva Coach-Nummelasta, joka hölkkäili yleisen sarjan neljänneksi. Onnittelut siitä Akille ja erikoismaininta ainakin Jarkolle kullasta, A-P:lle uran ekasta aikuisten SM-mitalista ja Karinille naisten pronssista!


Tästä on kiva jatkaa kautta eteenpäin ja kohti uusia kisoja. Tulavana lauantaina pyrin ehtimään juoksemaan legendaarisen Viikin Viitosen, seuraavana lauantaina Helsinki10:n ja sitten käydä retkeilemässä Nuuksion metsässä Bodom Trailin verran Toukokuun alussa. Kas siinä suunnitelma, katsotaan mikä on toteutus :)

sunnuntai 1. huhtikuuta 2018

Maaliskuun yhteenveto

Ja vedetäänpäs sitten yhteen Maaliskuun tekemiset. Vaikka Huhtikuuta jo eletäänkin... Tässä (viime) kuussa olisi ollut aiheita kirjoitella ihan erikseenkin, mutta eipä ole saanut juttua ulos tässäkään (viimekään) kuussa.

Helmikuun loppu ja Maaliskuun ensimmäinen päivä vietettiin vaimon kanssa Dubain maisemissa. Täytyy myöntää että kaupunki ylitti, ainakin omat, odotukset ja tarjosi parastaan auringolla, hyvällä Lähi-idän ruoalla ja mahtavilla lenkki"poluilla".

Asusteltiin vaimon kanssa siis Dubai Marainan alueella ja sitä kiertää mukava ranta promenadi vain juoksijoille, kävelijöille ja fillareille tehtynä! Sitä tulikin kierrettyä jokaisena aamuna ja välillä myös kahdesti, kun oman aamulenkin jälkeen lähdin vielä vaimolle seuraksi sen aamulenkille :)

Meikäläinen, vaimo ja Dubai Marina

Juoksua Dubai Marinan rantabulevardilla
Dubain reissun jälkeen olikin sitten totuttelemista +30 asteen lämpötiloista tänne Suomen - 20 asteen aamupakkasiin ja aikaisiin aamulenkkeihin. No kaikkeen tottuu kun totuttelee :)

Pari päivää Dubain jälkeen pääsin pitkän odottelun jälkeen kuuntelemaan Gastroskopian tuloksia siaätautien erikoislääkärin pakeille. Ja Keliakia diagnoosihan sieltä pamahti vasten kasvoja. Ja tulokset olivat vielä ihan selkeitä, joten tiedä häntä kauan sitäkin tautia on tietämättään sairastanut.

Itsellä tuo tauti on ns. Piilokeliakia, joka ilmenee ainoastaan huonosti imeytyvänä rautana ja muina hivenaineina. No toivottavasti ruokavalion muutoksella täysin gluteenittomaksi on selvät vaikutukset Hemoglobiiniin ja rautavarastoihin ja jo esim vuoden päästä tilanne on päässyt normalisoitumaan. Mutta sitä nyt siis seuraillaan tässä pikkuhiljaa ja katsotaan onko se ainoa vika mikä meikäläisessä on :)

Ja treenipuolella Coach-Nummela otti vihdoin taas ohjat käsiinsä ja tässä ollaan jo kolmisen viikkoa treenailtu hänen ohjeiden mukaisesti. Mukaan on tullut selkeästi enemmän tehoja ja vähemmän määrää. Muutamassa viikossa juoksu onkin alkanut tuntumaan ehkä siltä että eteenpäin oltaisiin menossa.. Peekoota mättäessä noita tuntemuksia harvoin saa :)

Eli ehkä tästä vielä enkkakunto rakennetaan vuoden kuluessa eteenpäin. Onneksi se pääkisa on vasta syyskuussa Berliinissä. Sinne on hyvin aikaa rikkoa itsensä tai treenata itsensä ihan jumalaiseen juoksukuntoon. Se olisi kyllä parillinen vuosi, joten sen valossa voisi olla taas mara vuosi edessä tänä syksynä :) Vuodet 2010, 2012, 2014 ja 2016 on näin ollut.. kun taas 2013, 2015 ja 2017 on ollut maraton vuosi loukkaantumisten merkeissä.

Kisoja ei tullut Maaliskuussakaan, kun skippasin Aktian muiden kiireiden vuoksi, Karhuviestiin ei kukaan jaksanut kasata tänä vuonna jengiä, jne jne... Mutta tässä kuussa olisi tarkoitus kisakausi aloittaa ja eka kisa taitaa osua SM-maanteille ja Vierumäen Urheiluopistolle 14.4.

Nivuset ovat olleet todella kipeät ja hellät, mutta jokapäiväisellä huollolla ne ovat pysyneet mukana ja treenit olen saanut tehtyä suunnitellusti :)

Katsellaan jos sitä TÄSSÄ kuussa saisi kirjoiteltua muutakin kuin kuukausiraportteja.. vaikka jopa ihan kisaraporttien muodossa :) ?!

keskiviikko 21. helmikuuta 2018

Helmikuun yhteenveto

Ja Helmikuun loppupuolella ollaan ja yhtään bloggausta en ole ulos saanut vielä tässä kuussa puristettua. Tehdään se siis nyt.

Viimeiset viikot ovat menneet käytännössä samaa rataa kuin Tammikuussakin. Aamuisin juostaan & treenataan ja loppupäivä tehdään kaikkea muuta, kuten töitä ja lasten harrastuksia :)

Edellistalvista poiketen olen tänä talvena tehnyt lähes kaikki reippaat ja kovemmat treenit matolla ja halliin en ole päässyt vielä kertaakaan. Jotenkin mattotreenit ovat olleet henkisesti helpompia toteuttaa kuin edellisvuosina. En tiedä miksi, mutta näin on tällä hetkellä kuitenkin ollut. Ehkä olen löytänyt oman 'ZEN' -tilan ja rauhan mieleni kanssa :D

Treenipuolella olen edelleen vedellyt omalla tuntemuksella ja "suunnitelmilla", eli ilman Coach-Nummelan ohjeistusta, mutta Maaliskuun alusta olisi tarkoitus taas käynnistää vähän systemaattisempi treenijakso kohti kevään maantiekisoja. Kalenteriin olen merkannut himmeällä punakynällä ainakin Aktia Cupin vikan osakisan, Karhuviestin, SM-maantiet Vierumäellä ja Helsinki10 tapahtumat.

Juoksukilsoja alkuvuoteen on kertynyt jo reilu 1000, joten hyvässä vauhdissa ollaan kohti enkka vuotta määrien kanssa. Tai sitten se vuoden ensimmäinen telakkajakso siellä jo nurkan takana odottelee. Jalat ovat kuitenkin tuntuneet hyviltä, pientä kirrausta oikeassa lonkankoukistajassa lukuunottamatta.

01520-aamulenkkikerho kokoontui yhteislenkille ENSIMMÄISTÄ kertaa tiistaina 6.2.2018! Päivä muistiin!
Tällä hetkellä Etelä-Suomessa on helvetin kylmä juosta ulkona! Kevyttä pystyy juoksemaan, mutta kaikki kovemmat pitää kyllä edelleen tehdä matolla tai sitten Myllyssä tai Esport Areenalla.

Pientä helpotusta säätilaan saan huomenna, kun lähdetään vaimon kanssa kahdestaan, kyllä, siis vaimon kanssa kahdestaan, Dubaihin. Siellä on sellaiset 40-50 astetta lämpimämpää kuin kotona, joten eiköhän siellä nenän saa poltettua näin Helmikuun kunniaksi :)


Mutta kaikki Vantaalla olijat voivat olla tyytyväisiä, sillä enemmän tuo aurinko näyttää täällä Suomessa paistavan :)

Sitten tässä on sivussa myös selvitelty meikäläisen alhaisia rautatasoja ja hemoglobiinia. Gstroenterologin mukaan on hyvin mahdollista että minulla olisi "piilo-keliakia" joka ei käytännössä ilmenisi muuten kuin että hivenaineet sun muut eivät imeydy normaalisti. Tämä voisi selittää meikäläisen anemian rajamailla vietetyt vuodet. Tai sitten ei.

Sen takia olenkin ollut ns. normaalilla ruokavaliolla joulukuun alusta asti, syöden gluteiinipitoisia ruokia ihan normaalisti. Tämä sen takia, että tutkimuksissa näkyisi selvästi jos suolistossa jotain vaivaa tai keliakiaa olisi.


No toissa päivänä, eli maanantai aamulla kävin sitten gastroskopiassa, jossa suusta työnnetään sellainen etusormen paksuinen letku kiduksiin ja tutkitaan vatsaa ja suolia. Erittäin epämiellyttävä kokemus, josta koepalojen tuloksia odotellaan nyt sitten parin viikon ajan. 

Livekuvassa suoli ei ollut kuulemma keliaakikon suolen näköinen tai ihan sieltä "pahimmasta" päästä, joten ihan suoraa diagnoosia en keliakiasta saanut, vielä. Veren keliakia vasta-aineet ovat kuitenkin sen verran koholla ja suolikaan ei kuitenkaan "normaali" ollut, joten eiköhän se diagnoosi sieltä parin viikon päästä nenän eteen lyödä.

Mutta jatketaan tästä ja huomenna nokka kohti Dubaita ja etelän hetelmiä :) 

keskiviikko 31. tammikuuta 2018

Tammikuu meni, mitä jäi käteen (tai jalkoihin)?

No niin, mennään jo Tammikuun viimeistä päivää, joten on aika kirjoitella tämän vuoden ensimmäinen blogautus. Tavoitteena on kuitenkin kirjoittaa tänne vähintään kerran kuussa, joten ei viitsi katkaista hyvältä tavoitteelta siipiä jo ekan kuukauden aikana :)
Levillä se kelpaa lomailla
Alkuvuosi on ollut jokseenkin kiireinen. Viikko 1 vietettiin perheen kanssa Levillä. Siellä tuli juostua aamulla ja hiihdeltyä sitten päivällä sen mitä kerkesi ja jaksoi. Tällä leirillä ei jaksanut hiihtää edes puolia siitä mitä vuosi sitten tuli jaksettua. Mutta ihan ok pk-treeniviikko siellä tuli silti treenailtua.

Pk-viikko Lapissa
Leviltä kun kotiuduttiin yöjunalla sunnuntai aamuksi 7.1, niin maanantaina lähtikin sitten aikainen lento kohti Chicagoa ja 10 päivän duunireissua Chicagossa ja Vancouverissa. Olin siellä ohjeistamassa n. 50 uutta Suuntotestaajaa Wilsonin (Chi) ja Arcteryxin (Van) HQ:illa, kuinka päästä alkuun meidän tuottettemme kanssa. Ja käydä siinä sivussa heidän kanssa lenkillä, NHL & NBA matseissa ja sellaista kaikkea.. Jonkunhan se on tätäkin työtä tehtävä ;)

Blackhawks vs. Koivu ja Granlund
Markkanen #24 lämmittelee 
Chicago Riverside Trail
Lake front Trail
Chicago oli kyllä mielettömän hieno kaupunki! Lake Michigan ja sen rannassa kulkeva, useita kymmeniä kilometrejä pitkä ja täysin flätti, Lake Front Trail oli kyllä mieleinen paikka käydä aamulenkillä :)

Muutenkin Wilsonin uusi HQ ja keskustan alue oli maaginen. Ihan kuin olisi elokuvassa kävellyt :)


Chicagon jälkeen lensin kohti länttä ja Vancouverin iki-ihanaa kaupunkia. Vancouver on mun ehdoton suosikki numero 1 kaikista maailman kolkista missä olen ikinä päässyt matkustelemaan. Siellä on meri, hieno keskusta ja vuoret kaikki alle 15min päässä toisistaan! Siellä sijaitsee myös mun lempi juoksupaikka, Stanley Park! Ahhhh..

Jos jonnekin ulkomaille haluaisin muuttaa, niin se paikka olisi ehdottomasti Vancouver. Ja varmaankin North-Vancouver, jos ihan tarkkoja haluttaisiin olla. Tai ehkä teltassa Stanley Parkissa ;)

Maaginen Stanley Park
Aamiaisia viikon varrelta mun suosikki ravintolassa Buddha-Full'ista <3
Kaiken kiireen keskellä olen kuitenkin päässyt treenailemaan hyvin ja runsaasti, joten juoksu on alkanut taas tuntumaan jopa ihan hyvältä!! Muutaman viime viikon aikana olen saanut jo vähän nopemapaakin tekemistä mukaan treeneihin. Muutamia mattotreenejä ja ulkonakin on päässyt ihan reippaasti juoksemaan, koska melko lumetonta.

Tässä Movescountin näkemys meikäläisen Tammikuusta:


Eli ihan ok on alkuvuosi lähtenyt liikkeelle! Tästä on hyvä jatkaa ja katsellaan sitten viimeistään Helmikuun viimeisenä päivänä, että missää mennään. Tai no, silloin ollaan E:n kanssa Dubaissa lomailemassa, joten ehkä kirjoittelen jo ennen sitä ;)

sunnuntai 31. joulukuuta 2017

Blogi- ja treenivuosi 2017

No niin, viimeksi olenkin näköjään kirjoitellut tunkeista ja muista, joten on aika taas kirjoitella kuulumisia muutaman kuukauden tauon jälkeen :)

Eli vedetäänpäs kulunut vuosi pakettiin jo perinteiseksi muodostuneen blogi- ja treenivuosi raportin muodossa :)

Tammikuuhun pääsin tänä vuonna starttaamaan terveenä, joka ei ihan normaalia ole viimeisten vuosien aikana ollut. Vuodenvaihde sujui itse asiassa Levin maisemissa ja teinkin siellä kaikkien aikojen treeniviikon, hiihtokilsojen ollessa vähän reilut 250k ja siihen päälle vielä päälle 122 km juoksua. Okei tuo "viikko" taisi olla 8 päivää, mutta kuitenkin hyvää pk-treeniä siis siellä :)


Tammikuussa kävin myös avaamaassa ja päättämässä hallikauteni 2017. Juoksin NÅID:in kisoissa Liikuntamyllyssä 800m aikaan 2.22. Coach-Nummela lupasi kisan jälkeen tuosta juoksusta "vuoden paskin juoksusuoritus" -palkinnon #RHjoulu'issa, mutta en tuota palkintoa sitten koskaan saanut ("Vuoden DNS" palkinnon pääsin loppujen lopuksi pokkaamaan ko palkintogaalassa ;))

Helmikuussa sain jatkettua samalla perusrytmillä, mitä Tammikuussakin. Viikkoon sisältyi yleensä kova ratatreeni myllyssä, yksi pk-reipas, jalkapuntti, yksi tasavauhtinen tai kiihtyvä VK, pitkälenkki, sekä kevyitä lenkkejä sinne väliin. Tämän lisäksi mun piti kisailla vielä SAUL:n SM-halleissa, mutta unohdin ilmoittautua koko kisoihin Levillä hiihdellessä. Näin hallikisat jäivät siihen yhteen 800m kisaan.

Kuluneen vuoden aikana näki päivänvalon myös "01520 aamulenkkikerho". Mukana allekirjoittanut, Hietalan Janne, Jumiskon Juha Konttisen J-P. Kertaakaan ei olla päästy samaan aikaan kaikki paikalle, mutta kerran oltiin todistetusti kaikki samaan aikaan kuitenkin lenkillä :) Ehkä ensi vuonna sitten jo koko porukan yhteislenkkikin? Helmikuussa kun oli oikein paskat juoksukelit, niin välillä juostiin kimpassa myös Suunnon punttisalin matoilla :D 



Helmikuussa oli pari viikkoa, jolloin oli treeneissä sellainen "tulenkohan kipeeksi kun ei oikein kulje" -vaihe. Mutta se saattoi myös johtua kovasta kuormasta.. Sillä juoksin Tammi -Helmikuussa yht. 1000km, joka oli 800km enemmän kuin esim. vuonna 2016 oli vastaavana aikana :)

Maaliskuussa nuo kipeilyt oli ohi ja juoksu kulki kuin unelma. Ehkä jopa vähän liiankin hyvin niin aikaisin vuodesta. Päätin jopa lähteä Aktia Cupiin juoksemaan, koska tiestö oli suurelta osin lumivapaata jo Maaliskuussa ja edellisestä kerrasta Hakunilassa oli vierähtänyt melkein 2 vuotta!

Juoksuhan kulki tuolla kuin unelma ja sain rikottua oman Aktia Cupin 9,93km ennätyksenkin, ajan ollessa 34.09!





Voidaan siis sanoa, että olin Maaliskuussa elämäni kunnossa ja edessä olisi mahtava juoksuvuosi! Toisinhan siinä sitten lopulta kävi ja taisin olla vuoden parhaimmassa kunnossa juurikin tuona lauantaisena iltapäivänä Hakunilan maantiellä.


Huhtikuussa juoksin Karhuviestissä RH:n joukkueen avausosuuden ja juoksu kulki sielläkin ihan mallikkaasti, osuusajan ollessa 31.48. Mutta sitten se kulku kääntyi laskusuuntaan..

Tarkoitus oli juosta SM-maanteillä uusi puolikkaan ennätys, mutta pari viikkoa ennen kisaa jatkunut huono kulku ja vuoden toinen pidempi "oonkohan mä tulossa kipeeksi" vaihe söi kyllä miehestä terävimmän kunnon pois ja tuloksena oli hyytyen maaliin juostu 1.17.06, joka jäi siis kauaksi 1.15.55 enkasta..



Toukokuu alkoi duunireissun merkeissä Jenkkeihin ja Kanadaan. Jenkeissä kävin Amer Sportsin toimistolla Ogdenissa, Precorin HQ:lla Seattlessa ja sitten Arcteryxin HQ:lla Vancouverissa.

Täytyy sanoa että rakastan työtäni ja nämä duunireissut meidän testaajia tapaamaan ja heitä opastamaan on kyllä ihan parhaita! Jokaisessa mestassa paikalliset keksivät jos jonkinnäköistä aktiviteettia ja muuta. Tälläkin reissulla pääsin juoksemaan aamulenkkejä hienoissa paikoissa kuten Vancouverin Stanley Parkissa, pääsin myös maastopuöräilemään Mount Seymourilla etc.. Ai niin, juoksinhan mä Vancouverissa puolimaratoninkin ihan vaan rennon kiihtyvänä treeninä, maisemiin ja kaupunkiin samalla tutustuen :)

Vancouverin Stanley Park oli myös ehdottomasti yksi hienoimmista mestoista joissa olen koskaan päässyt juoksemaan! Jos joskus siellä päin olette, niin vahva suositus tälle puistolle!


Huhtikuun puolesta välistä aina toukokuun puoleen väliin oli siis vähän sinne päin treenailtu, koska kipeeksi tulossa ja duunireissu + jetlagit siihen päälle, mutta kesäkuussa sitä pääsi taas jyvälle ja treenit alkoi kulkea taas normaalisti.

Kesäkuun alkuun osuu perinteisesti Helsinki Half Marathon, niin tänäkin vuonna. Tuo viikonloppu on melko raskas, sillä ensin töissä kisaorganisaatiossa ja sitten päälle vielä juosten kiihtyvä treeni itse kisassa. Mutta nuo viikonloput ovat kyllä parhaita! HHM poppoo ja se henki miten kisaa järjestetään on todella vakuuttavaa ja mukavaa!




HHM:n jälkeen juoksin lyhyen, mutta sitäkin PB -pitoisen ratakauden. Juoksin 
5000m kisassa uuden enkan 16.32,59 ja 3000m kisassa Lahessa 9.41,91. Molemmat kisat joutui juoksemaan navakassa tuulessa "yksin", eli alusta loppuun ilman minkäänlaista vetoapua, joten sinänsä täytyy olla tyytyväinen tuloksiin.
Kesäkuun lopussa täyttyi myös ensimmäinen puolisko tästä vuodesta ja Movescountista ulos otettu rapsa näytti juoksun osalta paremmalta kuin ikinä ennen. Juoksua 3350km, eli tasaisen treenin taktiikalla olisin ollut matkalla 6700km/vuosi määrään.


Heinäkuun alussa kävin juoksemassa vielä 800m ennätyksenkin uusiksi Vihdissä. Tuon raastomatkan PB on siis tällä hetkellä 2.14,90. Heinäkuuhun osui myös SAUL:in SM-kisat, joissa kävin rykimässä ainoastaan 5000m kisan, häviten Ansiolle melkein kierroksella ajan ollessa surkea 16.34,23, mutta irtosi ko ajalla nyt sentään pronssia pojat35 -sarjasta.

Heinäkuun puolivälissä kävin juoksemassa myös Hämeenlinnassa 10km katukisan, jossa aika myös kaukana Maaliskuun enkkakunnosta 35.17 Loppukuu (2vk) kuluikin sitten perheen kanssa lomalla Kreetan saarella, Malemen kylässä. Juoksin sielläkin aamuisin, kun muu perhe nukkui. Päätin ennen matkaa, että juoksen aamuisin jos herään ennen muita. Kelloa en laittanut soimaan kertaakaan, mutta joka aamu ehdin lenkin juoksemaan ennen kuin muut heräsi :)

Sain itse asiassa tehtyä melko hyväkin treeni pariviikkoisen tuolla lämpimässä. Juoksin mm. 15km VK -treenin pari kertaa ja siihen päälle eri pituisia mäkivetotreenejä, kun treeneissä mukana oli 3x4x30sek, 10x1min, 8x2min, 6x3min ja 4x6min mäkivetosettejä.


Sitten päästiinkin Elokuuhun ja oli aika aloittaa #RHgoesLjubljana -projekti oikein tosissaan. Elokuussa juoksu kulki ja sain tehtyä Coach-Nummelan plänäämät treenit suunnitellusti ilman suurempia ongelmia. Pisin lenkki taisi olla osittain PasiP:n kanssa juostu 40km "huuhtelu", niin kuin Nummela niin leikkisästi sitä kuvaili :)

Kisoja en Elokuussa juossut ensimmäistäkään ja ensimmäiset taka-askeleet koko vuonna jouduin ottamaan Elokuun lopussa, kun takareisi ja vasen pohje äityi täysin juoksuttomaan kuntoon. Tästä seurasi yhteensä kahden viikon juoksutauko, mutta sen jälkeen takareidet alkoivat taas kestämään ja treeni jatkui kohti Ljubljanaa..

Syyskuulle osui myös vuoden toinen duunireissu, tällä kertaa kohteen Kiina ja Shanghai. Olin vähän skeptinen, että miten siellä pystyy kaiken saasteen sun muun keskellä juoksemaan, mutta kaupunkihan yllätti minut todella positiivisesti ja löysin hotellin läheltä paikallisen "juoksupuiston", jota kiersi hieno, täysin flatti ja vain juoksijoille tehty punainen asvalttibaana!


Shanghaista kotiuduttuani ja jetlagista toivuttuani ajattelin, että nyt on kaikki duunimatkat sun muut hoidettu, niin voi ottaa kunnon loppukirin ja valmistatua rauhassa Ljubljanaan. Toisinhan siinä sitten lopulta kuitenkin kävi.

Syyskuun lopussa kipeytyi akilles melko äkillisesti ja päätin edellisvuosista viisastuneena tsekkaamaan heti nilkkalukot fyssarin pöydälle. Noh, nilkkahan oli joka suuntaan täysin lukossa ja fyssari avasi yhteensä neljä eri nivellukkoa oikeasta nilkasta. Akilles rauhoittui hieman, mutta kipuili edelleen varsin mallikkaasti jos yritti juosta.

Viikko edellisestä fyssari käynnistä kävin siellä uudelleen, varmistaakseni, että nilkka edelleen auki. Mitä vielä, nilkkani oli ihan yhtä umpilukossa joka suuntaan kuin edelliselläkin kerralla viikko sitten. Sama juttu, riks raks ja poks ja nilkka liikkui taas. Treeneistä ei tullut mitään ja oltiin jo Lokakuun puolella, eli kuun jossa minun piti juosta alle 2.40 maraton että heilahtaa.

Tästä vielä pari viikkoa eteenpäin ja kun fyssari availi nilkkaani 3. kerran neöjän viikon sisällä, akilleksen ollessa täysin paskana, oli pakko naulata viimeinenkin naula minun #RHgoesLjubljana projektille. Se oli siinä ja mielentila sen mukainen.


Tuosta alkoi melkoinen alamäki treenien suhteen. Ei ollut minkäännäköistä fiilistä tai asennetta mihinkään korvaaviin tai muihin treeneihin. Yritin pitkään kävely-hölkkiä ja pelkkää kävelyä ja varasin vielä fyssarin Ljubljanan kisaviikoillekin, mutta mikään ei tällä kertaa auttanut ja kauden pääkisa oli pakko jättää vaan välistä. En edes jaksanut kisapaikalle matkustaa, vaikka kaikki olikin jo maksettuna valmiiksi.

Marraskuussa kävin lekurissakin ja Joulukuun puolella kävin magneettikuvauksessakin, mutta ei nilkasta mitään löytynyt. Akilleksen ympärillä oli vähän nestettä, mutta ei mitään ihmeellistä siis. Jää, kipugeeli ja agressiivinen nilkkajumppa on tuottanut sen verran tulosta, että juoksemaan olen toki taas päässyt, kun akilles on alkanut kestämään.

Joulukuussa juoksin itse asiassa "jouluputkenkin" eli joka päivä vähintään 25min juoksua. Ei varmaankaan kovin viisasta, mutta tehty mikä tehty nyt kuitenkin :) Joulukuussa järjestettiin myös jokavuotiset #RHjoulu't, jossa minut siis palkittiin jo tekstin alussa mainitulla "Vuoden DNS" -palkinnolla. Viime vuotinen "Vuoden Urheilija" -palkinto vaihtui siis enemmän mulle sopivaksi tänä vuonna :)


Alla vielä koko vuoden statsit Movescountista käsin otettuna. Kaikkien aikojen määrä juoksua 
5720km (15,67km/pv & 110km/vk), ennätykset 800m, 3000m, 5000m ja Aktia Cup -kisoista, joten ihan huono juoksuvuosi ei takana ole. Silti se maistuu yhdeltä kaikkien aikojen paskimmista. (Huom. tänään alla oleviin statseihin tulee vielä ihan himpun verran hiihtoa, mutta se jää nyt tästä raportista poies... päivittelen tätä sitten joskus jos jaksan :))

Katsotaan mitä kaikkea ensi vuosi tuo tullessaan. Ainakin paikka Berliinin maralle on syyskuulle. Ja RH:n seuramatka olisi lähdössä San Sebastianin maralle Marraskuussa, joten katsotaan nyt mitä tässä elämä eteen heittää (ja kestääkö nilkat & akillekset mukana).

Ensi vuosi starttaa Lapin maisemissa akkuja lataillen. Tänään klousasin juoksuvuoden täällä Ylläksen maisemissa 21,2km lenkuralla. Huomenna siirrytään Leville viikoksi :)

Kiitokset kaikille (molemmille) lukijoilleni vuoden aikana. Tänä vuonna taisin kirjoitella vähemmän tänne kuin ikinä, mutta korjataan sitä taas ensi vuonna :)

Olihan vuosi. Ja näin.