Ei ehtinyt sitten tälläkään viikolla kirjoittelemaan arkena...vaikka kova oli yritys ja tavoite!!
Takana siis hieman kevyempi viikko, siis noin harjoituksellisesti, ei muuten :) Duunissa hirvee härdelli ja kotona mennään tututusti vauhdikkaasti päästä päähän!! Mutta siis juoksukilsat jäi noin puoleen parista edellisviikosta!!
Bakkenin ohjelmassa oli tälle viikolle merkattuna vain 5 treeniä, joista 3 oli ihan palauttavia lenkkejä.. Mutta oli siellä merkintä "puolimaraton -testi". Kisoja ei tähän aikaan vuodesta ole ihan hirveästi saatavilla, vaikka olisihan Kuopiossa ollut SM -puolimaraton kisat ja tänään Espoossa olisi ollut Länsiväyläjuoksu, mutta Kuopijjoon on liian pitkä matka ;) ja Länsiväyläjuoksun osallistumismaksut taisivat sisältää hotelliyön tai jotain, koska sen verran paljon se maksoi!!!
Niinpä päätin juosta viime kesäiseen tapaan GPS -puolikkaan, vaikka tiedänkin että noin juostuna matka voi olla mitä vaan 19,5 - 22 km väliltä.No, tämä oli siis tavoite lenkille lähdettäsessä...
Vatsani oli nimittäin eri mieltä jo 4 km kohdilla, joten päätin lyhentää testiä 10km mittaiseksi. Ihan hyvin vatsa kesti ja pystyin raastamaan ihan ok TV-kova 10km!! Toisaalta myös alkuvauhti oli niin kova, että olisin joutunut hiljentämään vauhtiani reilusti, jos olisi 21,1 km aikonut juosta...
Aika oli 37:28 johon olen ihan tyytyväinen, noin olosuhteet ja fiiliksen huomioiden... Viime kesänä ennen Jyväskylän maraa, juoksin ratakympin 37:12, joten melko lähellä sitä ollaan.. Toisaalta tuo Suunnon GPS -mittaus voi tosiaan heittää jopa 500m suuntaan tai toiseen, joten ihan vertailukelpoisia ajat eivät vnäin juostuna ole.. mutta väliäkös sillä, ihan hyvä treeni sitä tuli tehtyä ja jalat on nyt hapoilla :) Toisaalta myöhäissyksyllä kymppi kulki Aktia Cupissa 36:!8, joten siitä jäätiin kumminkin reilusti...
Ensi viikolle onkin merkattuna 3x9min, 6x6min ja 3-3,5h:n lenkit, joten ensi viikolla pääsee vielä treenaamaan, jonka jälkeen alkaakin aina yhtä hirveä keventely... ei vaan jaksaisi alkaa keventelemään, kun just vasta sai aloittaa treenaamaan kunnolla!! No katsellaan miten se onnistuu...
Ensi viikolla yritän kirjoitella viikollakin :) Ensi lauantaina luvassa uran eka jänistely, kun vaimo pitäisi raahata alle 2h:n "maagisen" rajan puolikkaalla :) Ja tuohon jänisteöyyn aion liittää tuon mun 3,5h:n lenkin.. Maalin jälkeen lappu rinnasta ja 1,5h juoksua päälle... Suojatistani olen melko varma, että hän alittaa 2h: rajan ensimmäsitä kertaa "urallaan" (2. puolikkaan kisa) Come on Ellu, You can do it!!!!
Katselen muutes tässä samalla Lontoon maratonia Eurosportilta ja fiilikset olisi vähän sen suuntaiset, että tuonne lähdetään vielä joku päivä :)
Ja toivon, että Man United hoitelee tänään kotonaam Evertonin!! Sitten Vappuaattona olisi mukava juhlia mestaruutta Cityn kotikentllä, just niin kuin Real Madrid teki eilen Nou Campilla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Saat kommentoida ja kysyä ihan mitä vaan, vastaan niihin ihan mitä vaan....