Jaahas, se olisi sitten aika pääsiäisen ja neljän päivän vapaan!!
Itse odotan tältä pääsiäiseltä hyvin nukuttuja öitä, hyvää ruokaa, hauskaa perheen kanssa oleilua, Man Unitedin sarjajohdon kasvua ja muutamaa laadukasta treeniä!!
Huomenna olisi luvassa Bakkenin ohjelman "Marathon Key Session"!! Se olisi mun Köpikseen valmistautumisen ensimmäinen semmoinen tälle keväälle. Edessä on vielä tulevina viikkoina pari samantyylistä avainharjoitusta, joten pääsen vetämään kunnon treenejä alle edes muutaman..
Huomenna olisi siis tarkoitus juosta 40min kevyesti (eff1) + 30min vauhtia "vähän alle maratonvauhti" (eff2) + 40min vauhtia "vähän yli maratonvauhti" (eff3). Eli 110min treeni loppuakohti kiihtyen! Luv it!! Ensi viikolla lisätään sitten 10min, joten silloin mennään 40+40+40min...
Saas nähä vaan mitä noi vauhdit tulee huomenna olemaan, kun mulla ei ole vielä lyöty lukkoon tota mun tulevaa maratonvauhtiakaan :)
Joten ajattelin lähteä juoksemaan noi pätkät sykkeiden mukaan. Eli siis: eff1 alle 130, eff2 140-150 ja sitten lopun eff3 160-170.. Huominen räntä/vesisade saattaa hieman häiritä, mutta ei haittaa. Mieluummin räntäsade ja jalka kunnossa, kuin auringonpaiste ja telakka!!
Sitten jos ton päälle jaksaisi vielä sunnuntaina vaeltaa pitkiksen, niin treenien osalta viikko olisi ollut menestys...
Tähän loppuun vielä hyvin mielenkiintoinen artikkeli päivän lööpeistä!! Luin itseni eteväksi, ainakin silloin aktiiviurallani...nykyään pidänkin iteäni sitten etevänä juoksijana ;)
Ja sunnuntaina Man United vs. QPR 5-1 ja siihen heti perään Arsenal vs. Man Shity 1-0.
Näin etenee siis täydellinen pääsiäinen..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Saat kommentoida ja kysyä ihan mitä vaan, vastaan niihin ihan mitä vaan....