5000m testi

Tänään oli sitten se aika treeniohjelmasta, kun päivän treenin kohdalla luki ”5000m testi”. Itse en hirveästi moisista raastoista välitä, varsinkaan tälleen yksin juostuna, mutta pakko mikä pakko ;) Ja onhan se ihan kiva vähän vertailla, että missä sitä mennään esim .edelliskausiin verrattuna..

Suorituspaikaksi valikoitui jo viime kesältä tuttu Oulunkylän urheilukenttä. Tuolta kentältä onkin paljon hyviä muistoja, koska pelasin tuolla kentällä kotiottelut kaudella 2005, jolloin pelasin paikallisen IF Gnistanin paidassa!! Oi niitä aikoja ja noita wikipediassakin mainittuja MAALEJA!!

Ja heti aamustahan se oli lähdettävä raastamaan, kuten tapana on ollut. Klo 07:40 olin jo kenttää kiertämässä ja alkuverkkaa ottamassa. Pienen, n. 3 kilsan alkuverkan jälkeen oli sitten ”valmis” itse testiin.

Ensimmäinen kilometri lähti heti liian lujaa, joka on sekin ollut allekirjoittaneella tapana. Eka väliaika oli siis 03:15,1. Ja pahalta tuntui siis alusta asti.. Toinen kilsa sujuikin sitten edellä sattuneista syistä vähän rauhallisemmin, ollen 03:29,8. Kolmas ja neljäs kilsa kulki muutaman sekunnin sisään edellisestä, ollen 03:30,3 ja 03:32,4. Viimeisellä kilometrillä sain taas puristettua hieman vauhtia lisää ja vika kilsa napsahti sitten 03:29,6. Kokonaisajaksi tuli siis 17:17,2!! Matkan aikana tsekkasin myös Cooperin väliajan, joka oli tasan 3500m kohdalla. Viimeksi juoksin Cooperin intissä, jolloin matka oli 3100m ja ihan loppuun asti täysillä juostuna!!!

Aikaan olen ihan tyytyväinen, vaikka 17 minsan alitustahan sitä lähdettiin hakemaan. Vertailukohtana joutuu käyttämään viime kesäistä aikaa, koska tänä keväänä ei ole tullut vitosta vielä kirmailtua. No, eli siis viime kesänä juoksin saman matkan, samalla radalla ja melkein samaan aikaan vuotta aikaan 18:05. Eli eteenpäin on ainakin menty…

Tästä on hyvä jatkaa treenejä ja testailla vauhtiaan sitten seuraavan kerran parin viikon päästä 10000m testissä.. Sen testin tavoitteita tsekataan sitten lähempänä.

Loppuun vielä datat aamun testistä:

Loppuaika 17:17,2 (3:27/km)

Keskisyke: 174

Kilsan väliajat:

1. 0:03'15.1
2. 0:03'29.8
3. 0:03'30.3
4. 0:03'32.4
5. 0:03'29.6