Takana on henkisesti ja fyysisesti melko raskas viikko. Maanantaina jalat olivat lenkillä "herkän" oloiset ja juoksu kulki kuin unelma! Odotin todella paljon keskiviikon kympin kisaa! Tiistaina aamulla sitten herkillö olikin kurkku eikä jalat. Keskviikko aamulla olo olikin jo surkea, mutta päätin käydä kokeilemassa vielä aamusta ihan kevyttä juoksemista.. Ei tullut mitään ja keskiviikon ja samalla myös lauantain kisat olivat ohi ennen kuin ehtivät edes alkaa.
Torstain ja perjantaina olo oli niin surkea, että jäin duunistakin kotiin sohvan pohjalle makailemaan. Hienosti edennyt projekti oli saanut ensimmäisen takasiskun ja maratonluotto alkoi ropisemaan oikein urakalla.
Lauantaina oli jo selkeästi parempi päivä ja mökillä ollessamme päätin lähteä kokeilemaan lyhyttä saunalenkkiä. Reilu puolisen tuntia juoksin ja olo jopa siitä parani. Näin uskalsin juosta vielä sunnuntai aamusta viikonlopun toisen lenkin ja näin klousata raskaan ja vaikein treeniviikon.
Toivottavasti tauti oli nyt tässä ja pääsen viekat 4 viikkoa treenailemaan lähes täydellisesti. Näin saisin rakennettua maratonluottoakin hieman paremmaksi kuin se tällä hetkellä on. Vaikka tauti oli lyhyt ja väliin jäi pelkästää yhden viikon juoksut/kisat, nii henkisti se oli kova isku. Nyt täytyy vaan päästä takaisin rytmiin, jotta luotto palailee hiljattain takaisin.
Viikko 37 (07.09.15 - 13.09.15)
[week12/16]
ma 07.09
aamu:
Juoksu 12,23km [pk kevyt] [58.20/avg122/4.46/km]
Sali [core 30min]
aamu:
Juoksu 8,13km [pk ekstra kevyt] [40.36/avg113/4.59/km]
Sali [core 30min]
FLUNSSA alkoi...
aamu:
Juoksu 4,44km [pk ektra kevyt] [21.16/avg119/4.47/km]
Sali [core 20min]
pm 10000m @Eltsu -DNS-
FLUNSSA
to 10.09
FLUNSSA eli LEPO
pe 11.09
FLUNSSA ELI LEPO
la 12.09
1/2 Marathon @Finlandia Marathon -DNS- & Flunssa lopuillaan..
ilta:
Juoksu 7,15km [pk kevyt] [34.18/avg123/4.47/km]
aamu:
Juoksu 12,29km [pk kevyt + 8x45sek reipas/15sek] [57.39/avg130/4.41/km]
iltapäivä:
Sali [core 30min]
YHTEENVETO:
Juoksu 44,24 km & 3h 32min
Muu liikunta 1h 18min
Lihashuoltoa päivittäin n. 30min
--> 5h 51min
Suunto Running Performance 68 --> 68 :) Paino ennen flunssaa 73,3g
Viikon kuva Hartolasta:
Ensi viikolla sitten paluu normaaliin ja hyvän treeniviikon raporttiin :)
Toivottavasti flunssa on taittunut ja pääset tekemään laadukkaita viimeistelyviikkoja maratonille. Hyvin kirjoitettu muuten tuossa edellisessä viestissä. Sellaiset viestit jossa sanotaan tyyliin "ei muutaman päivän sairastelu mitään haittaa", korpeavat aika lahjakkaasti tilanteessa jossa kauden päätähtäin lähenee. Muistan omasta kokemuksesta näin ajoittuneen taudin syövän kyllä miestä rotan lailla.
VastaaPoista