Tämä sivu on tehty projektille, joka kantaa nimeä "Ich bin ein Berliner - Munkki vai Maratoonari vol2"
Projektin tavoitteena olisi palata maratonien ihmeelliseen maailmaan n. kahden vuoden tauon jälkeen! Viime syksyn Ljubljana projekti kuivui kasaan nilkkalukkojen ja akillesjännevaivojen vuoksi pari viikkoa ennen H-hetkeä. Tällä kertaa olisi tarkoitus vetää projekti maalin saakka, kuten näinä parillisina vuosina on ollut tapana ;) (2012, 2014 ja 2016 onnistuneet marat vs. 2013, 2015 ja 2017 epäonnistuneet marat)
Paluu olisi tarkoitus tehdä Berliinin maratonilla, jonne ppäsin ilmoittautumaan "Fast Runner's" polkua pitkin Valencian maratonin 2016 ajallani (2.40.21).
Aikatavoitteena ei ole mitään muuta kuin juosta alle 2.40 maagisen rajan. Mulle siis maaginen, ei kaikille :)
Aikaa on tasan 14 viikkoa ja alla on viikottainen harjoitteluni kohti syksyn "suurta" Come Backia.
Projekti huipentuu sunnuntaina 16.09.2018 juostavaan Berliinin maratoniin.
Projektin virallinen häshtägi on #munkkivaimaratoonariVol2, jolla voi seurata projektin etenemistä ainakin facebookissa, twitterissä ja instagramissa :)
Viikko 24 (11.06.18 - 17.06.18)
[week1/14]
ma 11.06
aamu:
Juoksu 19,18km [15km pk-reipas] [pk-reipas 3.57/km(avg140)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ti 12.06
aamu:
Juoksu 18,47km [pk-kevyt 75min + rullaukset] [kevyt 4.30/km(avg125)]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
ke 13.06
aamu:
Juoksu 20,12km [10km VK/VL (500m kova/500m reipas] [avg:t 3.22,6 & 4.16,2/km]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
to 14.06
aamu:
Juoksu 10,30km [pk-extrakevyt] [extrakevyt 4.57/km(avg115)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
Juoksu 10,01km [pk-extrakevyt duunin lenkki + rullaukset] [5.17/km(avg112)]
pe 15.06
aamu:
Juoksu 14,19km [3 x (5 x ~200m/1min)/3min] [sarjat 34,7..33,22 // 33,3...32,8 // 33,0...32,1]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 16.06
aamu:
Juoksu 15,86km [8km kiihtyvä VK] [VK 3.49...3.38/km // avg 3.42/km(avg152)]
su 17.06
aamu:
Juoksu 30,01km [Pk-kevyt pitkä] [4.40/km@avg122]
YHTEENSÄ:
Juoksu 138,1 km & 10h 36min
Muu liikunta ja lihashuolto 3h 31min
--> 14h 07min
Strava relative Effort: 212
Viikko 25 (18.06.18 - 24.06.18)
[week2/14]
ma 18.06
aamu:
Juoksu 18,39km [Pk-kevyt 75min + rullaukset] [kevyt 4.21/km@avg127]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ti 19.06
aamu:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 24,57km [(2 x 4km/3min) + (2 x 2km/2min) + 5 min jog + 5 x 20sec fast/30sec)] [2 x 4km 3.47,6/km & 3.39,7/km // 2 x 2km 3.34,7/km & 3.31,3/km]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ilta:
Juoksu 3,15km [Pk-extrakevyt lämmittely] [extrakevyt 5.32/km]
+ 30min core & venyt
ke 20.06
aamu:
Juoksu 12,40km [Pk-extrakevyt palauttava] [extrakevyt 4.51/km@avg111]
+ 40min core & jalat & nilkat
to 21.06
aamu:
Juoksu 19,56km [15km pk-reipas] [pk-reipas 4.04/km(avg138)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
Juoksu 11,45km [pk-extrakevyt/kevyt duunin lenkki] [5.01/km(avg121)]
pe 22.06
aamu:
Juoksu 20,55km [4x4min reipasta/2min + 10x1min kovempaa/1min] [mökkitreenailua]
la 23.06
aamu:
Juoksu 11,79km [Pk-extrakevyt] [5.15/km(avg108)] [saaressa poluilla]
su 24.06
aamu:
Juoksu 30,65km [Pk-kevyt pitkä] [5.05/km(avg121)] [saaressa poluilla]
YHTEENSÄ:
Juoksu 152,5 km & 12h 02min
Muu liikunta ja lihashuolto 3h 31min
--> 15h 33min
Strava relative Effort: 246
Viikko 26 (25.06.18 - 01.07.18)
[week3/14]
ma 25.06
aamu:
Juoksu 18,34km [Pk-kevyt 75min + rullaukset] [kevyt 4.27/km@avg121]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ti 26.06
aamu:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 23,25km [5x1500m/3min + 10min rec + 4x500m/2min][5 x 1500m: 5.28,4(3.39/km) ... 5.06,3(3.24/km) 4 x 500m: 1.39,5(3.19/km) ... 1.31,1(3.02/km)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ke 27.06
aamu:
Juoksu 21,27km [Pk-kevyt] [4.23/km@avg124]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
to 28.06
aamu:
30min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
Juoksu 11,43km [pk-extrakevyt/kevyt duunin lenkki] [5.05/km(avg114)]
pe 29.06
aamu:
Juoksu 13,21km [Pk-kevyt 10k + 2x2min "kisavauhtista"]
[kevyt 4.36/km@avg121 + 3.32 & 3.28/km kisavauhtiset]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 30.06
aamu:
Juoksu 6,36km [aamuverkka] [4.47/km@avg108]
iltapv:
Juoksu 13,20km [pk-kevyt/reipas 10m + muutama veto] [10k 4.13/km@avg128]
su 01.07
aamu:
Juoksu 19,45km [75min pk-kevyt + 5 loivaa mäkeä + 5 spurttia] [pk-kevyt 4.32/km(avg126)]
YHTEENSÄ:
Juoksu 126,5 km & 9h 47min
Muu liikunta ja lihashuolto 3h 36min
--> 13h 23min
Strava relative Effort: 167
Viikko 27 (02.07.18 - 08.07.18)
[week4/14]
ma 02.07
aamu:
Juoksu 35,49km [*KEY SESSION* 30km Pk-kevyt + 5km Pk-reipas/ala-VK] [4.40/km@avg122 + 4.02@avg148]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ti 03.07
aamu:
30min nilkka & jalkajumppa & lihashuolto
+ Fillarilla verikokeissa (5km)
aka LEPO PV :)
Hb 127 :(
ke 04.07
aamu:
Juoksu 16,43km [Pk-kevyt 15km + muutama avaava] [pk-kevyt 4.24/km@avg127]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
to 05.07
aamu:
Juoksu 10,36km [Pk-kevyt] [4.31/km(avg124)]
+ 50min puntti aka lihaskunto
aamupv:
Juoksu 10,06km [pk-extrakevyt duunin lenkki] [5.34/km(avg110)]
pe 06.07
aamu:
Juoksu 30,04km [*KEY SESSION* 4x5km@"mara pace" / 3min]
[3.48/km(148) / 3.57/km(153) / 3.55/km(155) / 3.43/km(160)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 07.07
aamu:
Juoksu 20,60km [Pk-kevyt 80min + 10 x lyhyt mäki] [pk-kevyt 4.32/km@avg127]
su 08.07
aamu:
Juoksu 35,19km [Pk-extrakevyt pitkä] [4.52/km@avg120]
YHTEENSÄ:
Juoksu 158,2 km & 12h 17min
Muu liikunta ja lihashuolto 3h 53min
--> 16h 10min
Strava relative Effort: 258
Viikko 28 (09.07.18 - 15.07.18)
[week5/14]
ma 09.07
aamu:
Juoksu 17,40km [Pk-kevyt 70min + muutama avaava] [pk-kevyt 4.23/km@avg129]
+ Juoksu 1,98km [Pk-kevyt 7min + muutama avaava] [Jimin aamuverkka ennen Hesa Cupia :)]
HESA CUP:
Käpa 08 United vs. Viikingit/valkoiset 2-0
Käpa 08 United vs. RiPS/sininen 4-0
ti 10.07
aamupv:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 20,76km [6x1200m/3min + 10min rec + 5x100m][kaikki vedot 800m rennon kovaa + 400m kovaa]
HESA CUP:
Käpa 08 United vs. TuPS/valkoinen 2-1
Käpa 08 United vs. HyPS/sininen 2-1
ke 11.07
aamu:
Juoksu 18,05km [Pk-kevyt] [pk-kevyt 4.40/km@avg121]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
HESA CUP:
Käpa 08 United vs. LauTP 1-1 (lohkokakkosena A-Finaaleihin)
to 12.07
aamu:
Juoksu 19,16km [Pk-reipas 15km] [pk-reipas 4.05/km@avg141]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
HESA CUP:
Käpa 08 United vs. HJK/Töölö 5-0 (kierros 1/64)
Käpa 08 United vs. KaPy 3-1 (kierros 1/32)
pe 13.07
aamu:
Juoksu 17,16km [30min kevyt + 3km VK + mäkiä + 20min kevyt] [VK 3.49/km@avg154]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
HESA CUP:
Käpa 08 United vs. Ajax Sarkkiranta 2-0 (kierros 1/16)
Käpa 08 United vs. Viikingit/punainen 0-1 (kierros 1/8)
la 14.07
aamu:
Juoksu 15,66km [Pk-extrakevyt 15km + muutama veto] [pk-extrakevyt 4.57/km@avg118]
su 15.07
aamu:
Juoksu AV + 28km kiihtyvä + LV yht 35,06km [*KEY SESSION* nosto 5km välein, 4.39...3.59/km]
YHTEENSÄ:
Juoksu 145,2 km & 11h 24min
Muu liikunta ja lihashuolto 1h 32min
--> 12h 56min
Strava relative Effort: 267
Viikko 29 (16.07.18 - 22.07.18)
[week6/14]
ma 16.07
aamu:
Juoksu 10,16km [Pk-kevyt 15km] [pk-kevyt 4.29/km@avg120]
+ 45min kokovartalo lihaskuntopiiri + nilkat
ti 17.07
aamu:
Juoksu 21,27km [Pk-kevyt/reipas] [4.21/km@avg134]
+ 30min kokovartalo lihaskuntopiiri + nilkat
ke 18.07
LEPO PV
[lento Turkkiin]
to 19.07
aamu:
Juoksu 26,44km [Pk-kevyt 2h + rullauksia] [kevyt: 4.42/km@avg121]
+ 25min core & nilkat & lihashuolto
pe 20.07
aamu:
Juoksu 17,33km [Pk-kevyt 15k + rullauksia] [kevyt: 4.22/km@avg127]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
la 21.07
aamu:
Juoksu 18,29km [5x1min/1min flatilla + 6x3min mäet] [liian jyrkkään mäkeen tunkkausta :D]
+ 15min core & nilkat & lihashuolto
su 22.07
aamu:
Juoksu 13,65km [Pk-extrakevyt 60min + LV hotellille jumpan jälkeen] [4.54/km@avg115]
+ 15min core & nilkat & lihashuolto
YHTEENSÄ:
Juoksu 107,1 km & 8h 30min
Muu liikunta ja lihashuolto 2h 16min
--> 10h 46min
Strava relative Effort: 143
Viikko 30 (23.07.18 - 29.07.18)
[week7/14]
ma 23.07
aamu:
Juoksu 31,04km [Pk-kevyt 2h + 10x1min/1min] [kevyt: 4.44/km@avg124]
ti 24.07
aamu:
Juoksu 20,45km [40min Pk-reipas + 10 x 30sec mäet] [pk-reipas: 3.58/km@avg145]
ke 25.07
aamu:
Juoksu 15,21km [Pk-kevyt] [4.45/km@avg119]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
13,59 km Mönkijä safari Jimin kanssa
to 26.07
aamu:
LEPO PV
(Juoksu 4,18km [Pk-extrasuperhyperkevyt Jimin kaa])
pe 27.07
aamu:
Juoksu 16,54km [3x1k/1min)/2min +(2x800m/1min + 2x600m/1min)/2min + (2x400m/1min + 2x200m/1min] [vauhdit 3.28 tonni...35s 200m]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ilta:
Juoksu 4,67km [Pk-extrasuperhyperkevyt Jimin kaa]
la 28.07
aamu:
Juoksu 17,56km [Pk-kevyt 15km + rullauksia] [Pk-kevyt: ]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ilta:
Juoksu 4,30km [Pk-extrasuperhyperkevyt Jimin kaa]
su 29.07
aamu:
Juoksu 25,97km [6 x kiihtyvä 9min (3+3+3min)/2min + 6x ~30sec mäet]
[9min vedot: 4.11/km(141)//3.59/km(150)//3.52/km(158)]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
YHTEENSÄ:
Juoksu 139,9 km & 11h 40min
Muu liikunta ja lihashuolto 2h 52min
--> 14h 32min
Strava relative Effort: 266
Viikko 31 (30.07.18 - 05.08.18)
[week8/14]
ma 30.07
aamu:
Juoksu 20.80km [Pk-kevyt] [4.36/km@avg121]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
ti 31.07
aamu:
Juoksu 16,68km [30 x 30s/30s kiihtyvästi] [vauhdit n. 3.35/km...2.59/km]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
ke 01.08
aamu:
Juoksu 15,14km [Pk-kevyt] [4.26/km@avg124]
+ 15min core & nilkat & lihashuolto
[Lento Turkista himaan].
to 02.08
LEPO PV
(fillarilla hierontaan siirtymiset + hieronta 60min)
pe 03.08
aamu:
Juoksu 13,02km [40 min Pk-kevyt + 2km@"kisavauhtia"] ["kisavauhti" 3.42/km@avg156]
+ 20min core & nilkat & lihashuolto
la 04.08
aamu:
Juoksu 5,29km [kisa-aamun shake out run]
ilta:
AV + RUNNER'S TWILIGHT 1/2 Maraton + LV [1.22.09 aka 3.54/km@avg152 EI MIHINKÄÄN!!!]
su 05.08
aamupv:
Juoksu 14,69km [Pk-extrakevyt palauttelu] [5.08/km@avg111]
YHTEENSÄ:
Juoksu 116,40 km & 8h 58min
Muu liikunta ja lihashuolto 3h 03min
--> 12h 01min
Strava relative Effort: 234
Viikko 32 (06.08.18 - 12.08.18)
[week9/14]
ma 06.08
PAKKOLEPO BLOKKI - PV 1/3
(venyt aamulla ja illalla)
ti 07.08
PAKKOLEPO BLOKKI - PV 2/3
(venyt aamulla ja illalla)
ke 08.08
PAKKOLEPO BLOKKI - PV 3/3
(venyt aamulla ja illalla & päiväll kävellen lekuriin ja takas, 5km)
to 09.08
aamu:
Juoksu 10,03km [pk-kevyt 40min + rullaukset] [kevyt 4.42/km@avg123]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
Juoksu 10,06km [pk-kevyt duunin lenkki + kirikierros] [5.10/km]
pe 10.08
aamu:
Juoksu 16,54km [pk-kevyt] [4.29/km@avg130]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 11.08
aamu:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 25,54km [8x1500m/4min] [5.34 (3.43/km ... 5.12,3 (3.28/km]
su 12.08
aamu:
Juoksu 30,08km [Pk-extrakevyt pitkä] [5.05/km@avg112]
YHTEENSÄ:
Juoksu 92,25km & 7h 33min
Muu liikunta ja lihashuolto 6h 30min
--> 14h 03min
Strava relative Effort: 171
Viikko 33 (13.08.18 - 19.08.18)
[week10/14]
ma 13.08
LEPO PV
lyhyt kävely + jumpat aamulla & Fillarilla (yht 5km) DHL pisteessä käynti lounastauolla
ti 14.08
aamu:
Juoksu 16.13km [Pk-kevyt] [4.34/km@avg127]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ke 15.08
aamu:
Juoksu 21.82km [8km VK + 8x200m/90sec] [VK 3.45/km@avg155 // 200m 34,6...32,8]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
to 16.08
aamu:
Juoksu 18,14km [Pk-reipas 15km] [4.03/km(avg141)]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
aamupv:
Suunto Test Day
Kävely 4,27km [pk-extrahypersuperkevyt]
Fillari Paloheinään ja takas [pk-extrahypersuperkevyt]
Juoksu 4,61km [pk-extrakevyt duunin lenkki] [7.11/km(avg116)]
pe 17.08
aamu:
Juoksu 16.42km [Pk-extrakevyt] [4.55/km@avg113]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 18.08
aamu:
Juoksu 8,23km [Pk-kevyt 30min + 5x100m/100m] [kevyt 4.27/km@avg127]
su 19.08
aamu:
Juoksu 34.59km [31,26km kiihtyvä pitkä] [*KEY SESSION* nosto 5km välein, 4.40...3.42/km]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
YHTEENSÄ:
Juoksu 119,9 km & 9h 22min
Muu liikunta ja lihashuolto 4h 40min
--> 14h 02min
Strava relative Effort: 231
Viikko 34 (20.08.18 - 26.08.18)
[week11/14]
ma 20.08
LEPO PV
jumpat aamulla & Fillarilla lekurissa käynti iltapäivällä
ti 21.08
aamu:
AV Juoksu 10,72km [pk-kevyt] [4.33/km@avg123]
40min ulkopuntti
LV Juoksu 2,77km [pk-extrakevyt] [5.29/km@avg112]
ke 22.08
aamu:
Juoksu 12.19km [Pk-extrakevyt] [4.56/km@avg111]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
to 23.08
aamu:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 26,12km [15x500m/2min] [1.45 (3.30/km ... 1.30,7 (3.00/km]
pe 24.08
aamu:
Juoksu 15.30km [Pk-kevyt] [4.35/km@avg124]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 25.08
aamu:
Juoksu 10,05km [Pk-kevyt + 5x100m/100m] [kevyt 4.44/km@avg119]
su 26.08
aamu:
Juoksu 30.16km [kiihtyvä pitkä] [*KEY SESSION* nosto 5km välein, 4.42...3.43/km]
Juoksu 2,60km [Pk-extrakevyt loppuverkka] [5.46/km@avg119]
YHTEENSÄ:
Juoksu 109,9 km & 8h 50min
Muu liikunta ja lihashuolto 4h 43min
--> 13h 33min
Strava relative Effort: 193
Viikko 35 (27.08.18 - 02.09.18)
[week12/14]
ma 27.08
aamu:
Juoksu 11.85km [Pk-extrakevyt + muutama rullaus] [extra-kevyt: 5.02/km@avg112]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ti 28.08
aamu:
Juoksu 16.53km [Pk-kevyt 15km + muutama rullaus] [kevyt: 4.25/km@avg129]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ke 29.08
aamu:
Juoksu AV + ratatreeni + LV yht 18,93km [5x1000m/3min + 5 x 20sec/60sec] [3.30...3.14/km]
to 30.08
aamu:
Kevyt puntti 60min
aamupv:
Juoksu 16,55km [Pk-extrakevyt duunin testilenkki] [5.45/km@avg113]
pe 31.08
aamu:
Juoksu 28.03km [4 x 5km / 4min] [*KEY SESSION* 3.56 // 3.54 // 3.50 // 3.43/km]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
la 01.09
aamu:
Juoksu 10.11km [Pk-extrakevyt 40min + muutama rullaus] [extrakevyt: 4.49/km@avg114]
su 02.09
aamu:
Juoksu 25,66km [Pk-kevyt pitkähkö + mökkitie rennonkovaa] [kevyt: 4.44/km@avg122]
YHTEENSÄ:
Juoksu 127,7 km & 10h 13min
Muu liikunta ja lihashuolto 4h 53min
--> 15h 06min
Strava relative Effort: 221
Viikko 36 (03.09.18 - 09.09.18)
[week13/14]
ma 03.09
LEPO PV
jumpat ja venyt aamulla 30min
ti 04.09
aamu:
Juoksu 16.39km [Pk-kevyt 15km + muutama rullaus] [kevyt: 4.30/km@avg125]
+ 30min core & nilkat & lihashuolto
ke 05.09
aamupv:
Juoksu 23.23km [4k+3k+2k+1k / 1k]
[*KEY SESSION* avg vauhdit: 3.42,8 // 3.39,4 // 3.33,2 // 3.22,0]
to 06.09
aamu:
Juoksu 15.61km [Pk-reipas] [4.10/km@avg136]
+ Fillarilla tonttiin ja solisluu poikki.
--> Projekti DNF
pe 07.09
la 08.09
su 09.09
YHTEENSÄ:
Juoksu XX,XX km & Xh XXmin
Muu liikunta ja lihashuolto Xh XXmin
--> XXh XXmin
Strava relative Effort:
Viikko 37 (10.09.18 - 16.09.18)
[week14/14] [KISAVIIKKO]
ma 10.09
ti 11.09
ke 12.09
to 13.09
pe 14.09
la 15.09
su 16.09
BERLIN MARATHON 2018
YHTEENSÄ:
Juoksu XX,XX km & Xh XXmin
Muu liikunta ja lihashuolto Xh XXmin
--> XXh XXmin
Strava relative Effort:
YHTEENVETO (Juoksu km & Aika):
| Viikko | Juoksu (km) | Juoksu (aika) | Muu liikunta (aika) | Yhteensä (aika) | |
|---|---|---|---|---|---|
vk24&w1/14
|
138,1 km
|
10h 36min
|
3h 31min
|
14h 07min
| |
vk25&w2/14
|
152,5 km
|
12h 02min
|
3h 31min
|
15h 33min
| |
vk26&w3/14
|
126,5 km
|
9h 47min
|
3h 36min
|
13h 23min
| |
vk27&w4/14
|
158,2 km
|
12h 17min
|
3h 53min
|
16h 10min
| |
vk28&w5/14
|
145,2 km
|
11h 24min
|
1h 32min
|
12h 56min
| |
vk29&w6/14
|
107,1 km
|
8h 30min
|
2h 16min
|
10h 46min
| |
vk30&w7/14
|
139,9 km
|
11h 40min
|
2h 52min
|
14h 32min
| |
vk31&w8/14
|
116,4 km
|
8h 58min
|
3h 01min
|
12h 01min
| |
vk32&w9/14
|
92,25 km
|
7h 33min
|
6h 30min
|
14h 03min
| |
vk33&w10/14
|
119,9 km
|
9h 22min
|
4h 40min
|
14h 02min
| |
vk34&w11/14
|
109,9 km
|
8h 50min
|
4h 43min
|
13h 33min
| |
vk35&w12/14
|
127,7 km
|
10h 13min
|
4h 53min
|
15h 06min
| |
vk36&w13/14
|
km
|
h min
|
h min
|
h min
| |
vk37&w14/14
|
km
|
h min
|
h min
|
h min
| |
YHTEENSÄ:
|
km
|
h min
|
h min
|
h min
| |
ka/vk:
|
km
|
h min
|
h min
|
h min
|
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Saat kommentoida ja kysyä ihan mitä vaan, vastaan niihin ihan mitä vaan....