Kisaraportti: SAUL SM 1/2 Maraton

No niin, kirjoitellaanpas pitkästä pitkästä aikaa KISARAPORTTIA, kun kerran itseni sain eilen viivalle raahattua :)

Eilen juostiin SM-maantiet Heinolan Vierumäellä. Samana päivänä juostiin niin yleisen sarjan, kuin Suomen Aikuisurheilijoidenkin puolimaratonin SM-kisat. Itse ilmoittauduin SAUL:n starttiin, mikä pahoitti koutsin ja varsinkin hänen kollegoiden mielen. Valitsin näin kuitenkin aamustartin takia. Aamuisin kisat koska vain, jos vaihtoehtona on iltapäivä startit!

Kisaviikolla oli treeneissä kulkenut oikeinkin mukavasti ja kohti kisapäivää vire nousi mukavasti askel askeleelta. Keskiviikkona kävin avaamassa ulkoratakauden ja juostiin Hietalan Janne kanssa 4 x 1000m/2min treeni rennosti ja maltillisen kontrolloiduin vauhdein (3.28-3.27-3.26-3.18)

Eilen kävin hölkkäämässä lyhyen aamuverkan ja ajelin sitten autolla kisapaikalle, jossa startti klo 10:00. Koutsi oli antanut ohjeeksi, että yhtään hitaampaa kuin 3.40/km en saisi kisaa startata ja hyytyisin sitten reitille jos niikseen tulee... Tuo kuulosti kovalta vauhdilta viime aikaisiin treeneihin nähden, mutta päätin noudattaa koutsin ohjeita, kerrankin ;)

Kisa juostiin siis Vierumäen urheiluopistolla ja reittikierrosta oli jouduttu perjantaina lyhentämään jo ennestään lyhyestä 3km kiepistä alle 2km (1918m) kieppiin. Tuo looppi siis kierrettiin tasan 11 kertaa. Kyllä 11 kertaa.

Päätin ottaa kierroskohtaise väliajan, eli lap aina  maalin kohdalla, Olin alustavasti tsekannut, että 7 min/kierros ajaksi tulisi tasan 1.17.00, joka olisi passelisti hieman alle koutsin asettaman 3.40 alkuvauhdin.

Kisa lähti paukusta käyntiin  ensimmäinen looppi mahdollisimman rauhassa kärkipäässä kuitenkin juosten. Ensimmäinen väliaika napsahti 6.54,2, joten hyvä alku! Tässä vaiheessa jo kisan (ja M35 sarjan) voittaja Timo Valkonen lähti omille teilleen. Häntä kovemmin aloitti M40 sarjan Veli-Heikki Koivu. Me juostiin Jukka Rahkosen kanssa sitten sijoilla 3.-4.

Sama tahti jatkui seuraavilla kierroksilla. Valkonen ja Koivu edellä kaukana ja minä ja Rahkonen kahdestaan aina kierrokselle 6 asti. (kierrokset 6.54,0 - 6.53,2 - 6.53,9 - 6.51,2 (kisan nopein) - 6.55,6)

Kierroksen 6 jälkeen Rahkonen alkoi kiristää vauhtia ja minä pyrin pitämään saman matkavauhdin, sillä kroppa alkoi jo tuntemaan että sitä juostiin kisaa taas pitkästä aikaa ja matkaa oli kuitenkin melkein puolet jäljellä.

Pystyin pitämään lähes saman vauhdin käytännössä kisan loppuun saakka, sykkeiden noustessa lineaarisesti koko kisan ajan :) Kaikki kisan 11 kierrosta menivät väliin 6.59,5 ja 6.51,2, joten kohtuu tasaisesta vauhdinjaosta voidaan eilisen kisan vauhdista puhua ;)

Jäin lopulta kisan neljänneksi ja oman sarjan hopealle Valtosen voittaessa M35 sarja huippuajalla 1.13.44. Onnittelut vielä siitä näin bloginkin välityksellä! Hieno uusi PB hänelle! Tässä viralliset tulokset

Omaksi loppuajaksi tuli 1.16.10, joka jäi siis tasan 15 sekuntia vuonna 2016 juostusta PB:stä. Tämä kieltämättä lämmittää mieltä tässä vaiheessa kautta. Tässä on kuitenkin treenattu vasta 4 viikkoa Coach-Nummelan ohjeistuksessa ja edessä on vielä pitkä jakso valmistautuessa Syyskuun Berliinin maratonille! Hyvä tästä vielä tulee :)

Kisan väliaikoja kun tsekkailee, niin yhtään kovempaa en lopussa päässyt ja jos olisin aloittanut juoksun kovempaa, niin loppu olisi tullut varmasti hitaampaa. Joten kai se vauhti oli juuri sopiva eiliseen kisakuntoon nähden. Tai sitten ehkä ei.

Tässä vielä kisan kierroksen ja avg sykkeet.

1   6'54.4@avg147
2 6'54.0@avg153
3 6'53.2@avg155
4 6'53.9@avg157
5 6'51.2@avg160 (nopein)
6 6'55.6@avg161
7 6'54.3@avg162
8 6'56.3@avg163
9 6'59.5@avg163 (hitain)
10  6'58.2@avg164
11 6'56.9@avg166
-->  1.16.10 ja M35 hopea.

Kuva Juha Niemi

Yllä oleva kuva on ainut mitä meikälisestä on taidettu matkan varrelta saatu otettua, joten alla vielä yksi kuvituskuva Coach-Nummelasta, joka hölkkäili yleisen sarjan neljänneksi. Onnittelut siitä Akille ja erikoismaininta ainakin Jarkolle kullasta, A-P:lle uran ekasta aikuisten SM-mitalista ja Karinille naisten pronssista!

Tästä on kiva jatkaa kautta eteenpäin ja kohti uusia kisoja. Tulavana lauantaina pyrin ehtimään juoksemaan legendaarisen Viikin Viitosen, seuraavana lauantaina Helsinki10:n ja sitten käydä retkeilemässä Nuuksion metsässä Bodom Trailin verran Toukokuun alussa. Kas siinä suunnitelma, katsotaan mikä on toteutus :)